توك تبدأ جيم لا تضيع وقتك النصف أغلب اللي يبدأون تمرين يضيعون أول شهورهم تمرن تتعب بس النتيجة ضعيفة مو لانك كسول بس لانك ما تعرف من وين تبدأ الكتاب هذا يخليك تفهم جسمك تعرف تتمرن بدون خوف تبني ثقة من أول شهر ما يحتاج خبرة ولا مصطلحات معقدة تدخل النادي وأنت مرتاح عارف أي تمرين وليه تسوية كثير يبدأ بحماس القليل يكمل لو حاب تبدأ صح من أولها هذا المرجع يساعدك