تلعب اليوغا دورا أساسيا في قدرة الشخص التعرف على وعيه بذاته وبجسدة على حد سواء، من خلال ممارسة اليوغا بانتظام، يتمكن الشخص من تطوير مهارات جديدة للتأقلم مع المصاعب الحياتية بشكل صحي، مما ينعكس على نظر ته الايجابية للحياة. تعمل اليوغا على تطوير روابط جديدة بين الخلايا الدماغية، بالاضافة الى أحداث بعض التغييرات في البنية الدماغية، مما يساعد في زيادة الصفاء الذهني أو الهدوء والسلام الداخلي